Личный арсенал "батареек". Практика восстановления сил и энергии

Бывают дни, когда мы чувствуем себя бодрыми, энергичными, полными сил. А бывают – что сил совсем не чувствуем, хочется просто лежать и ничего не делать. Но это не всегда возможно. Предлагаю упражнение, которое поможет выявить скрытые ресурсы и поднять уровень своей силы и энергии, обрести свой личный арсенал «батареек», заряжающих вас.

Два важных момента, которые непременно нужно учесть:

1. Момент номер один. Сейчас по интернету гуляет множество списков типа «165 способов пополнения женской энергии». Разумеется, что-то из них будет актуально именно для вас. Но что-то – нет. Эта практика предполагает создания некого ЛИЧНО ВАШЕГО арсенала «батареек» на разные случаи жизни. Мы ведь все индивидуальны. Кому-то сеанс маникюра помогает поднять энергию, а кому-то совсем нет.

2. Момент номер два.

Доброго утра и чудесного дня!

Оказывается, есть взаимосвязь между тем, как мы начинаем утро и как затем проходит наш день. Попробуйте начать свое утро с наслаждением и сделать следующие 8 вещей. Что будет?
1. Подготовить свое прекрасное утро еще накануне. Приготовить одежду и даже завтрак с вечера, собрать необходимые вещи и сделать все, что только возможно, чтобы утро могло пройти неспешно и расслабленно; чтобы можно было наполнить его важными и полезными вещами вместо суеты.

2. Начать утро с благодарности. Чувство благодарности как ничто вселяет веру в лучшее, это ключик к радости.

3. Начать все заново. Каждый день – это новый шанс, новая возможность стать счастливее. 

Забота о душе

С древнейших времен человечество накапливало знания о том, как сохранить здоровье и долголетие. Сейчас эти знания настолько очевидны, а наши практические действия настолько привычны и ежедневны, что сложно представить себе, что можно не вымыть овощи перед едой, руки - после поездки в транспорте. Мы все знаем, что свое жилище нужно содержать в чистоте и время от времени пользоваться «санитарной бытовой химией» для чистки унитаза. Мы не сомневаемся в пользе соблюдения правил здорового питания и помним, что достаточная физическая активность – залог крепких мышц, сильного иммунитета, хорошего настроения и внешней привлекательности. Мы передаем эти знания детям, потому что все эти, в общем-то, нехитрые санитарно-гигиенические правила отлично зарекомендовали себя: когда человечество стало их придерживаться, использовать каждый день, снизилась смертность, увеличилась продолжительность жизни, исчезли многие заразные болезни. Никто не сомневается в

чудодейственной силе гигиены. Однако, говоря о гигиене, почему-то обычно подразумевается соблюдение правил, которые касаются нашего тела, окружающей среды, места проживания, условий труда… И очень редко можно услышать о гигиене применительно к человеческой Душе…

Практика вопросов и ответов

Как известно, чтобы получить правильный ответ, нужно задать правильный вопрос. Сколько у нас вопросов, которые не дают нам покоя! Есть отличная практика, которая помогает правильно задать вопросы самой себе и получить на них ответы, обращаясь к своему подсознанию, а оно, как правило, знает очень и очень многое….

Рецепт практики

Для выполнения этого упражнения потребуется время, блокнот, ручка и концентрация внимая в сочетании с расслабленностью.

1. Для начала запишите в столбик 7 вопросов, которые волнуют вас в данный момент.

Арт-терапия. Домашний вариант

Арт-терапия – широко распространенное направление, которое помогает человеку встретиться со своим внутренним миром и осознать его. В самом широком смысле методы арт-терапии – это любой способ самопознания и самовыражения, связанный с искусством – музыкой, танцами, пением и т.д. Но самыми популярными остаются разные изобразительные упражнения. И вполне возможно уделить самой себе немного времени и устроить изобразительную сессию, познавая себя, находя ответы на волнующие вопросы, создавая образы своих желаний, снимая стресс… 

Подготовка

Для выполнения упражнения нужно время и подходящее место. Кроме того, потребуется бумага, краски, вода, тряпка и приятная расслабляющая музыка. Вариантов рисования существует масса, но мой самый любимый – красками и руками. Вот про него и буду рассказывать.

7 простых медитативных техник

Медитация – это духовные упражнения, сочетающие в себе релаксацию с концентрацией внимания, позволяющие отключиться на время от мыслей о прошлом и будущем и побыть в состоянии «здесь и сейчас».

Каждый человек хотя бы раз в жизни пребывал в медитативном состоянии. Например, когда, не отрывая глаз, завороженно смотрел на какой-либо пейзаж, представший перед взором. Или когда гулял по пустынному пляжу в лучах закатного солнца, ощущая теплый песок под ногами и рассматривая ракушки… Наверное, у каждого найдется множество примеров подобного состояния, когда вы растворены в текущем моменте. 

Но к медитации можно подходить

Упражнение "Поиск Антигероя"

В каждом человеке есть то, чего он боится в себе, что он себе запретил. Чаще всего человек этого не осознает. Вместо того, чтобы осознать, познакомиться со своим антигероем, большинство людей обычно идут другим путем: боятся, запрещают еще больше, нападают на других, когда видят в них ненавистные черты… Однако, без нашего антигероя нет и героя – собственно, нас. Даже самые низкие и ужасные качества – часть нас. Их очень важно принять в себе, чтобы стать целостнее, трезво оценивать себя, быть увереннее, стать более открытой… Сегодня – упражнение, позаимствованное у Е. Назаренко, которое можно выполнить самостоятельно и которое, бесспорно, позволяет лучше понять себя…

Рецепт практики:

SMART по-женски

Чем отличается мечта или желание от цели? Правильно, цель более детальна во всех смыслах. Однако, именно из мечты и желания рождается цель.

Сегодня предлагаю практику, которая помогает трансформировать мечту в цель. Практика в большей степени мужская, но для нас, женщин, может стать просто отличной тренировкой из разряда «мечтать так, чтобы сбывалось». О том, как практиковать без ущерба для женской природы, расскажу чуть позже.

Суть практики

Практика поиска ответов

Бывало ли с вами так, что нужно найти ответ на какой-то жизненный вопрос, а он никак не находится? Или вас что-то волнует, но причину тревоги трудно понять? Или нужно сделать выбор, а сделать его очень сложно?... На самом деле, мы знаем ответы на вопросы, которые касаются нашей жизни, но по каким-то причинам не хотим их замечать, что-то решать, признавать, быть честными с самими собой. Однако, если вопрос не решается, то он продолжает зреть и рано или поздно все-таки вскрывается – так или иначе.

Как можно найти ответ? Есть множество практик для этого. Сегодня одна из них.

Волшебный список

У всех бывают не самые удачные дни, плохое настроение, такие периоды ступора и апатии, когда кажется, что дальше не будет уже ничего хорошего. У большинства людей подобное настроение появляется в ноябре-декабре. Справиться с ним можно разными способами. Один из них - этот список. Он не решает всех проблем, но напоминает о важном, о том, что в конце туннеля всегда есть свет и что все проходит. Когда читаешь его вдумчиво, становится легче, проходит ступор и замешательство, а это верный признак того, что скоро настроение изменится. А значит - и жизнь;)

Письма обид

У каждой из нас есть свой "багаж", который мы носим с собой. К сожалению, он не всегда легок. И часто он состоит из обид.

Обида - это агрессия, которая направлена во внутрь нас самих. Тем она страшнее, потому что разрушает нас. Хочу поделиться замечательной практикой, которая помогает избавиться от обид, прожить их и не носить больше с собой, сделав свой "багаж" легче.

Рецепт практики:

Нужно выбрать место и время, когда вы сможете остаться наедине с собой, и вас не потревожат.
Возьмите бумагу и ручку.

Вспомните человека,

Цвет жизни

Нас окружает цветная жизнь, мир, наполненный цветом. Это прекрасно, как вам кажется? Цветовые штрихи, акценты, нюансы и полутона – богатейшая палитра красок, которую используют в работе психологи, дизайнеры, маркетологи… А в медицине есть целое направление, связанное с лечением цветом… Почему дизайнеры рекомендуют оформлять спальни в спокойных тонах? Почему цвет одежды оказывает влияние на наше настроение? Почему мы предпочитаем один цвет и не принимаем другой? Какова взаимосвязь между цветом пищи и ее влиянием на нас?... В этой статье я собрала все, что нужно знать о цвете жизни каждой из нас.

Волшебные заклинания. Практика составления и использования

ВОЛШЕБНЫЕ ЗАКЛИНАНИЯ. ПРАКТИКА СОСТАВЛЕНИЯ И ИСПОЛЬЗОВАНИЯ.

Все мы хотим, чтобы наши желания исполнялись легче. И сегодня – о способе, который, безусловно, пригодится в этом деле. Сегодня – об аффирмациях.

Аффирмации – довольно распространенный метод работы по улучшению своей жизни. Буквально слово это означает «подтверждение». По сути – это короткая утверждающая фраза, которая находит эмоциональный отклик у человека, который ее составляет и произносит. Именно этот параметр - эмоциональный отклик – поможет определить ваша фраза или нет. А от этого, в свою очередь, будет зависеть, сработает она или не сработает. Лично у меня был и тот, и другой опыт.

Аффирмации можно (и даже нужно!) составлять самостоятельно, ведь все мы индивидуальны, и та фраза, которая найдет эмоциональный отклик в твоей подруге, совсем не обязательно вызовет такое же чувство в тебе. Однако, чтобы получить действительно работающие фразы, нужно придерживаться несколько правил для их составления. Вот они:

Семь шагов к любви

Как известно, любовь начинается с себя. Если мы не любим себя, как нас могут полюбить другие и можем ли мы по-настоящему кого-то любить? Это практика, которая позволяет научиться любить себя.

Просто попробуй...

-Попробуй пить в день около двух литров простой воды.
Через пару недель ты почувствуешь, как организму стало легко, как кожа на лице подтянулась и стала более упругой.

-Попробуй ходить пешком ежедневно не менее 30 минут.
Ты почувствуешь, как работают мышцы тела и как улучшается настроение.

-Попробуй перед сном мысленно кланяться своим родителям. И ты удивишься положительным

Практика отпускания

У меня есть статья "Наполняюсь-отдаю-получаю", она про то, как мы можем наполнять себя энергией, поддерживать ее в себе и использовать. Но прежде, чем наполняться, нужно очиститься, иначе наполняться будет невозможно. Это похоже на нашу вечную историю со шкафом, который ломится от одежды, а носить нечего. И вот сегодня хочу поделиться практикой очищения от чувств по поводу каких-то прошлых событий в нашей жизни. Ее вполне можно проводить самостоятельно.

Когда наступает пробуждение...

То ли я в какой-то момент стала общаться в определенных кругах, то ли и правда тема раскрытия женственности сейчас переживает самый настоящий бум… Так или иначе тема действительно актуальна, пользуется спросом. Казалось бы – почему? Что такого уж сложного в женском счастье, творить которое должна уметь каждая из нас по факту рождения? Казалось бы… Но получается, что сложности есть. Вполне реальные, имеющие под собой благодатную почву и отличные шансы на развитие, если ничего не менять…

На мой взгляд, проблемы в личной жизни, к которым относятся те или иные трудности в построении здоровых, развивающих, теплых, счастливых отношений с мужчиной, подталкивают женщину к изменениям. И не мудрено, ведь отношения большинству из нас просто необходимы. На столько, что, признаемся честно, иногда мы готовы мириться даже с неудачными отношениями, больными, давно изжившими себя, с отношениями, которые причиняют нам разочарование и боль. Мы готовы скорее согласиться на них, чем отказаться от отношений полностью.

Причин наших трудностей в построении отношений довольно много.

Женская сила

Женская сила… Конечно, речь не идет о физической силе. Скорее, женская сила понимается как какая-то внутренняя категория, иногда ее называют психической или психофизической. О ней слагают легенды. О том, как вера жены в мужа спасла его от смерти в бою. О том, как внутреннее счастье женщины способно изменить ее жизнь и жизнь дорогих ей людей. О том, как желания женщины сбываются удивительным образом… Уверена, что каждая из нас слышала или читала что-то о таких чудесах. И знаете – все это правда. Лично я верю в силу женщины, верю в то, что женщина способна на многое (жаль, что не все женщины об этом знают, ведь сила женская – это не только дар, но и ответственность). Да, что там верю – испытала на себе. Мне, разумеется, еще далеко до состояния настоящей волшебницы, но и то, что происходило со мной кажется волшебством… Хочу рассказать сегодня о том, что я считаю женской силой, и где, как я думаю, она скрывается.

Где сила женщины?

8 правил правильного отдыха

Сегодня пятница, впереди – выходные. Будем отдыхать! А для того, чтобы отдых был правильным (это такой, который позволяет накопить новые силы и энергию), нужно соблюдать несколько нехитрых правил.

1.       Оставить работу на работе. По-настоящему можно отдохнуть тогда, когда голова не занята рабочими вопросами. Особенно теми, которые до понедельника все равно не решить. Именно здесь необходим эгоизм – полностью сосредоточиться на себе.

2.       Спланировать выходные, оставив время и место экспромтам;)

3.       Не торопиться и не суетиться. Потому что суета отнимает очень много сил и энергии.

4.       Отказаться от

Женские отношения, уверенность и уникальность

Об отношениях двух женщин известно множество баек и анекдотов. Вспомните: свекровь и невестка, женская дружба, женщины-коллеги… И ведь правда. Во многом отношения женщин между собой наполнены высокомерием, непониманием, капризами, борьбой, вызовом. И про такие отношения можно и байки слагать, и анекдоты. Да, что там – на роман потянет. Но бывает и по-другому. Бывают по-настоящему теплые отношения, бывает проверенная годами искренняя дружба, бывает продуктивное женское партнерство. Почему? Почему у одних и тех же женщин с кем-то отношения одни, а с кем-то совершенно другие?

Корень зла