Упражнение "Поиск Антигероя"

В каждом человеке есть то, чего он боится в себе, что он себе запретил. Чаще всего человек этого не осознает. Вместо того, чтобы осознать, познакомиться со своим антигероем, большинство людей обычно идут другим путем: боятся, запрещают еще больше, нападают на других, когда видят в них ненавистные черты… Однако, без нашего антигероя нет и героя – собственно, нас. Даже самые низкие и ужасные качества – часть нас. Их очень важно принять в себе, чтобы стать целостнее, трезво оценивать себя, быть увереннее, стать более открытой… Сегодня – упражнение, позаимствованное у Е. Назаренко, которое можно выполнить самостоятельно и которое, бесспорно, позволяет лучше понять себя…

Рецепт практики:

1. Берем тетрадь или блокнот – то, где мы будем писать. Соответственно, понадобится так же ручка.

2. Выбираем удобное место и время. Упражнение не из самых коротких. Лично у меня на его выполнение ушло в общей сложности около 3 часов. Но пусть это вас не останавливает. Во-первых, упражнение можно выполнить намного быстрее. Во-вторых, можно периодически прерываться и возвращаться к нему снова. Хорошо бы, чтобы вас никто не отвлекал…

3. Сочиняем сказку. Да, да, нужно придумать и записать сказку. Любую – длинную, короткую. Всего одно условие: в этой сказке обязательно должен присутствовать положительный персонаж, четко выписанное добро в каком-либо образе, подойдет любой образ, наделенный добрыми качествами и проявляющий их. Это может быть принцесса, богатырь, дед-всевед… кто или что угодно. Если вдруг с сочинением сказки есть сложности, то это горе – не беда. Для выполнения упражнения подойдет любая готовая сказка, где точно так же присутствует абсолютно добрый герой. Если вы выбираете вариант с готовой сказкой, то ваша задача - записать ее по памяти, как будто вы ее кому-то пересказываете. Погрузитесь в сказочную атмосферу, дайте разгуляться своему воображению!

4. Второй этап работы начинается, когда сказка написана. Теперь нужно словами описать нашего доброго героя. В описании нужно упомянуть все: внешность, качества характера. А после этого в отдельный столбик выписать 5-7 совершенно нетривиальных качеств, присущих этому герою. Пусть они будут как-то креативно сформулированы. Например, «чадолюбивый», «от ее красоты распускаются цветы и поют птицы», «проявляет молниеносность, когда выполняет какую-либо работу»… Главное воздержаться от односложных, скучных прилагательных типа «добрый», «хороший», «симпатичный»…

5. Когда список готов, переходим к заключительному и самому главному этапу упражнения. Рисуем портрет нашего антигероя. Для этого нужно нарисовать картину наоборот, то есть придумать обратные формулировки тем развернуто и творчески описанным добрым качествами, которыми мы занимались в пункте №4. Если раньше вы хорошо постарались и творчески подошли к вопросу, то результат, скорее всего, вас впечатлит.

6. Подводим итог. Собственно, портрет антигероя перед нами. Это и есть те качества, которые мы не хотим в себе видеть, которых боимся, которые не принимаем в себе. Подумайте над полученным портретом, попробуйте перестать бояться его и подружиться с самой собой. Это того стоит.