Обида - это агрессия, которая направлена во внутрь нас самих. Тем она страшнее, потому что разрушает нас. Хочу поделиться замечательной практикой, которая помогает избавиться от обид, прожить их и не носить больше с собой, сделав свой "багаж" легче.
Рецепт практики:
Нужно выбрать место и время, когда вы сможете остаться наедине с собой, и вас не потревожат.
Возьмите бумагу и ручку.
Вспомните человека,
на которого вы обижены и напишите ему письмо по следующему плану:
1. Дорогой (Дорогая) ...! (именно такое обращение)
2. Я злюсь на тебя за то, что...
3. Я обижаюсь на тебя за то, что...
4. Мне было очень больно, когда ты...
5. Мне очень страшно от того, что...
6. Я разочарована тем, что...
7. Мне грустно от того, что...
8. Мне жаль, что...
9. Я сожалею, что...
10. Я благодарна тебе за то, что...
11. Я люблю тебя (или я отпускаю тебя - в зависимости от того, что вы хотите в итоге в отношениях с этим человеком)
По каждому пункту нужно писать все, что приходит, сколько бы времени и места на бумаге это не занимало. Возможно, в каком-то месте вам захочется плакать, дайте себе такую возможность. Верным признаком того, что вы все делаете правильно, является ощущение легкой усталости и пустоты внутри вас.
Что делать с письмом?
Отправлять его, разумеется, не обязательно. Вы можете его сохранить. Хотя я бы рекомендовала уничтожить его (вы ведь хотите избавиться от обид?). Сделайте это с удовольствием, с полным погружением в процесс. Выберите способ, который вам больше всего нравится: порвать, сжечь, закопать...
Кому писать письма?
Письма можно писать всем людям, на которых вы обижены и к которым предъявляете бесполезные претензии. Чаще всего такие письма пишут родителям, бывшим возлюбленным, чтобы поставить окончательную внутреннюю точку в отношениях.В нас очень много любви, однако она подчас находится очень-очень глубоко под целым ворохом злобы, обид, сожалений, разочарований... Освободитесь от этого вороха, найдите в себе любовь!
Комментариев нет:
Отправить комментарий