Забота о душе

С древнейших времен человечество накапливало знания о том, как сохранить здоровье и долголетие. Сейчас эти знания настолько очевидны, а наши практические действия настолько привычны и ежедневны, что сложно представить себе, что можно не вымыть овощи перед едой, руки - после поездки в транспорте. Мы все знаем, что свое жилище нужно содержать в чистоте и время от времени пользоваться «санитарной бытовой химией» для чистки унитаза. Мы не сомневаемся в пользе соблюдения правил здорового питания и помним, что достаточная физическая активность – залог крепких мышц, сильного иммунитета, хорошего настроения и внешней привлекательности. Мы передаем эти знания детям, потому что все эти, в общем-то, нехитрые санитарно-гигиенические правила отлично зарекомендовали себя: когда человечество стало их придерживаться, использовать каждый день, снизилась смертность, увеличилась продолжительность жизни, исчезли многие заразные болезни. Никто не сомневается в

чудодейственной силе гигиены. Однако, говоря о гигиене, почему-то обычно подразумевается соблюдение правил, которые касаются нашего тела, окружающей среды, места проживания, условий труда… И очень редко можно услышать о гигиене применительно к человеческой Душе…

Мода на красоту

Быть красивой и ухоженной – это не только приятно, но и модно. Разнообразие услуг и процедур в сфере красоты и здоровья, мода на чистые блестящие волосы, красивый маникюр, белоснежную улыбку – это реалии нашего времени. Но может ли женщина быть по-настоящему красивой без столь же ухоженного и красивого внутреннего содержания? Нет. Косметологи, маникюрши, дантисты, диетологи и фитнес-тренеры могут помочь с «обложкой». Но когда под «обложкой» – болеющая, изнывающая душа, закрытое, истерзанное сердце, злоба и всепоглощающая тоска, которые не дают покоя, то внешний антураж в лучшем случае превратится в застывшую маску. А в других случаях и вовсе не получится его навести. (Например, бывают девушки, которые безрезультатно борются с лишним весом всеми доступными способами и не преуспевают в этом  или добиваются лишь временного эффекта). В самых крайних случаях болезни Души  порождают болезни тела…

Вот и получается, что нас с детства учат мыть яблоки (что само по себе – отлично!), но практически никого не учат тому, что же делать с Душой, с душевной болью и переживаниями. В лучшем случае мы умеем лишь сотрясать стены своего дома от гнева, пнуть кота или выместить плохое настроение на детях и муже, пожаловаться всем вокруг на жизнь или сходить к психологу. Но, в сущности, прожив четверть, треть, половину своей жизни мы не умеем как следует заботиться о своей Душе, наводить и поддерживать в ней порядок.

Истоки душевных "шлаков" и "токсинов"

Точно так же, как и другие продукты нашей жизнедеятельности, в Душе накапливаются свои «шлаки» и «токсины» - невыраженные нами эмоции. Ни одна эмоция, ни одно наше чувство, которое было когда-то невысказанно  и невыраженно нами, никуда не делось. Осталось. Где-то глубоко в душе. И поскольку обычно нам с детства разрешают открыто радоваться, проявлять интерес, восторг, сочувствие, воодушевление (так называемые «положительные эмоции»), то они не «застревают» в нас, не складываются в потайной чулан нашей Души «до лучших времен», они свободно выплескиваются в мир. А вот проявлять грусть, тоску, злость, ярость, ненависть, страх, зависть не всегда позволительно. Никто не учит, как их выразить адекватно, куда деть эти свои «непристойные» чувства. Скорее ребенка за них пристыдят и запретят их чувствовать. Перестанет ли человек от этого запрета испытывать «непристойные» эмоции? Нет. Но выражать… И вот тогда-то большинство из нас начинает наполнять свой душевный тайник невысказанными чувствами. Многие умудряются прятать этот тайник от самих себя. И некоторые делают это настолько умело, что, порой, искренне полагают, что никогда не злятся, никому в жизни не завидовали и что ненависть им абсолютно не свойственна.

Кроме того, у многих людей к такому положению подключаются родовые сценарии и переплетения. 

И на всех из нас действуют факторы, которые усугубляют положение дела:

Во-первых, это привычка не замечать, игнорировать, не принимать всерьез сигналы Души. Из разряда: «поболит и перестанет», «наору и полегчает» и т.п.

Во-вторых, сам по себе окружающий мир, переполненный информацией, способствует еще бОльшей консервации «негативных» чувств. Со всех сторон практически каждую секунду нашей жизни мы получаем порцию социальных ожиданий, стереотипов, стандартов, которым надо соответствовать. Реклама, кино, телевидение, глянцевые журналы сообщают нам, что надо носить, как выглядеть, куда ходить, что есть, где работать, что читать и слушать, как, когда и что именно чувствовать… А социальные сети заставляют нас постоянно сравнивать себя с другими. Мы завидуем одним, ненавидим других, злимся на третьих и нередко на себя за то, что в чем-то не дотягиваем до «высоких» стандартов. Но все это «стыдные», запретные чувства, которые снова попадают в тайник нашей Души, чтобы покрываться плесенью, гнить, тлеть там… 

В-третьих, мы настолько привыкли бессознательно и бездумно жить, что часто нам сложно ответить на простой вопрос «что ты сейчас чувствуешь?» Мы автоматически делаем так много вещей в нашей жизни! В том числе – реагируем и действуем под влиянием каких-то эмоций, (которые даже не способны для себя идентифицировать), импульсивно, привычными способами. А какие у нас «привычные способы»? Выражать радость, отмахиваться от боли, скрывать раздражение, жаловаться на жизнь и – в самом крайнем случае – рассчитывать, что психолог «отрежет все лишнее», и мы сможем жить «нормально», как раньше. 

Гигиена Души

Но правда в том, что само по себе ничто никуда не денется. Пол в квартире станет чистым только после того, как мы его помоем. В холодильнике перестанет пахнуть плесенью только после того, как мы выбросим испорченный продукт. Наше тело станет подтянутым только, если и когда мы начнем регулярно заниматься спортом. Цвет лица станет приятным только в том случае, если мы будем о нем ежедневно заботиться. А полет Души, легкость и подлинное счастье мы сможем ощутить только тогда, когда научимся регулярно, понемногу разбирать завалы и ежедневно заботиться о том, чтобы не скапливались новые.

       Гигиена души – это не разовый «субботник». Невозможно разок посетить тренинг и навсегда воспарить. Гигиена души, как и любой другой вид гигиены, это система определенных привычек и профилактических действий, которые необходимо осуществлять постоянно, как мыть руки, стирать одежду, наводить порядок дома. Консультации, тренинги, коуч-сессии, семинары могут дать новый толчок, ускорить процессы или «перезагрузить систему», но они никогда не заменят ежедневной заботы. 

       Оказывается, ежедневно можно сделать для своей Души очень и очень многое. Это совсем не сложные, доступные и абсолютно бесплатные вещи. 

1. Попробуйте выработать привычку уделять своей Душе 15 минут в день, просто слушать ее, проводить ревизию происходящего в ней: что недосказано, что не выражено, что осталось… Такое простое, но ежедневное действие поможет настроиться, наладить контакт с Душой, позволит снова начать слышать себя.
2. Попробуйте делать короткие остановки в течение дня в те моменты, когда вас охватывают эмоции. И вместо того, чтобы, как обычно, сразу действовать (импульсивно и бездумно), перевести дыхание, прочувствовать свои чувства и побыть с ними. НИЧЕГО НЕ ДЕЛАТЬ, просто ощущать то, что ощущаете.
3. Дайте себе право чувствовать все, что вы чувствуете. Даже ту самую социально неодобряемую злость или зависть. Вы – человек, и имеете на них право точно так же, как имеете право на радость и любовь. «Негативным» ярлыком некоторые наши чувства отмечены нами самими, это всего лишь наша идея о том, что они «негативные» или «стыдные». На самом деле, все чувства нам необходимы и все важны. И они нейтральны. Просто они сигнализируют нам о разных сторонах нашей жизни.
4. Когда научитесь быть на сто процентов в контакте со своими чувствами, можно переходить к тому, чтобы учиться их адекватно выражать – это значит в соответствии с ситуацией и так, чтобы не навредить себе и другим людям. Начать можно с простого проговаривания того, что вы сейчас чувствуете. Иногда и этого бывает достаточно. Можно поискать и другие способы. Их довольно много.
5. Крупные застарелые «завалы» потребуют, конечно, более детальной и длительной работы. Но и их можно разобрать, вычистить – было бы желание. 

Чистая Душа, свободная от старого «хлама», сияющая и освеженная – такой же необходимый аспект длинной, здоровой и счастливой жизни, как и чистота тела, правильный рацион, физическая культура и соблюдение санитарно-гигиенических правил в доме. Освобождая и расчищая место от старого, отмывая грязь и снимая паутину, мы, на самом деле, освобождаем место для чего-то нового, другого, волшебного. Мы можем использовать свободное пространство более оптимально, мы можем сознательно заполнять его любовью, красотой или чем-то еще, а пока мы «не заморачиваемся» - туда попадает то, что попадает. Содержите вашу Душу в чистоте, не забывайте о гигиене. Только вы сами можете позаботиться о своей Душе, за вас этого никто не сделает.