Личный арсенал "батареек". Практика восстановления сил и энергии

Бывают дни, когда мы чувствуем себя бодрыми, энергичными, полными сил. А бывают – что сил совсем не чувствуем, хочется просто лежать и ничего не делать. Но это не всегда возможно. Предлагаю упражнение, которое поможет выявить скрытые ресурсы и поднять уровень своей силы и энергии, обрести свой личный арсенал «батареек», заряжающих вас.

Два важных момента, которые непременно нужно учесть:

1. Момент номер один. Сейчас по интернету гуляет множество списков типа «165 способов пополнения женской энергии». Разумеется, что-то из них будет актуально именно для вас. Но что-то – нет. Эта практика предполагает создания некого ЛИЧНО ВАШЕГО арсенала «батареек» на разные случаи жизни. Мы ведь все индивидуальны. Кому-то сеанс маникюра помогает поднять энергию, а кому-то совсем нет.

2. Момент номер два.
«Батарейки» могут отличаться «величиной заряда», они могут подходить только для определенной ситуации или быть универсальными, они так же могут быть из «разной оперы». Некоторые из «батареек» могут быть направлены на выравнивание физического тонуса. Например, теплая ароматная ванна или занятия фитнесом. А другие могут лучше «заряжать» эмоционально. Например, просмотр любимого фильма или красиво сервированный ужин, состоящий из любимых блюд. Условимся, для простоты, что «батарейки» могут быть четырех категорий направленности: физический, эмоциональный, интеллектуальный и уровень души.

Рецепт практики

1. Понадобится время. Возможно, не час и не два, возможно, несколько дней с перерывами. Можно так же пополнять арсенал «батареек» и дальше, хоть всю жизнь! Итак, время, внимание. Что еще? Тетрадь/блокнот и ручка. И, да, цветные маркеры.

2. Обратимся к предыдущему опыту. Любому человеку не раз приходилось восстанавливать силы – физические, эмоциональные, умственные, душевные. Следовательно, каждая из нас уже обладает некоторым опытом в этой области. Вот его-то нам и нужно исследовать. Расположитесь поудобнее и составите список того, что вам помогает восстановиться в различных ситуациях. Это могут быть абсолютно любые способы. Даже «выкурить сигарету» или «выпить бокал вина». Вспомните даже маленькие-маленькие способы, которые вам когда-то помогли. Например, она моя знакомая в периоды подавленности и сомнений смотрела на золоченый крест собора, мимо которого ходила каждый день на работу, и сияние креста придавало ей сил и оптимизма. Такие способы тоже считаются.

3. После того, как список готов, нужно поделить «батарейки» по четырем категориям. Энергию какого уровня они могут восстановить: физическую, эмоциональную, интеллектуальную или душевные силы? Некоторые батарейки могут благотворно воздействовать сразу на несколько сфер, и это тоже нужно отметить. Поставьте напротив каждого пункта условный знак, который будет символизировать категорию «батарейки».

4. Теперь каждую «батарейку» нужно проанализировать с точки зрения силы действия, ситуации, в которой она эффективна, и побочных эффектов. Например, вы записали в список «батареек» пункт «Съесть шоколадку» (кстати, сколько именно по весу и какого именно шоколада?) Вспомните, в какой ситуации шоколадка помогает вам восстановить силы? Когда голова перегружена и перестала думать? Когда очень обидно? Когда ощущаю голод и недостаток физических сил, а подкрепиться нет возможности? Или что-то еще? Вспомнили? Запишите напротив пункта ситуацию, когда шоколадка помогает. Теперь подумаем, сколько по времени длится ее эффект? Это тоже важная информация, которую нужно зафиксировать. И теперь посмотрим на побочные эффекты. Что шоколадка сделает, например, с нашей фигурой, если мы будем съедать по пять шоколадок в день, чтобы лучше думалось? Что будет с зубами? С кожей? Будут ли еще какие-то побочные нежелательные эффекты? Насколько они для нас нежелательны? Сколько можно съесть шоколада, чтобы эти побочные эффекты не проявились? Может быть, есть какое-то определенное время в сутках, когда шоколадка будет абсолютно безвредной? Эти нюансы тоже нужно указать. Если мы вдруг понимаем, что побочные эффекты какой-либо «батарейки» несут в себе больше разрушения, чем сама «батарейка» приносит энергии, то это опасный для нас способ восстановления. Стоит задуматься, восстанавливает ли он нас на самом деле или же мы, скорее, еще больше разрушаем себя. В этом случае хорошо бы отметить такую «батарейку» красным цветом и иметь в виду: нужно что-то предпринимать, чтобы заменить ее каким-то другим способом, который будет давать тот же эффект, но при этом не будет приносить вреда. Возможно, не выйдет в один миг отказаться от таких «батареек», но со временем и при желании – точно получится.

5. Таким образом, мы получаем подробную инструкцию по восстановлению своих сил. СВОЮ ЛИЧНУЮ инструкцию, свой личный АРСЕНАЛ РЕСУРСОВ. Его, как говорилось выше, можно пополнять. Хоть всю жизнь. Тогда спектр вариантов будет расти, а, значит, и восстанавливать свою силу и энергию будет намного проще. Некоторые способы со временем перестанут быть актуальными и уступят место новым – это нормально, ведь жизнь меняется, мы меняемся. Кроме того, сам процесс выполнения практики даст очень много информации вам о вас самих. Попробуйте!