Благодарности

Я испытала на себе разницу между «быть благодарной» и «не обращать на это внимания». Когда ты благодаришь, то открываешься людям, веришь в людей, веришь, что они хорошие и что благожелательно настроены. Как минимум это приносит теплое, приятное настроение. Но не только. Благодарности позволяют оценить жизнь и людей по-новому,  а так же привнести в нашу жизнь еще много всего хорошего. Как подобное притягивает подобное, благожелательность и благодарность притягивает благожелательность и благодарность.

Есть очень простой способ развивать и практиковать благодарность, кроме вежливых «спасибо», разумеется.

Вариант первый. Письменный.

Рецепт:

1. Заводим себе красивую тетрадочку или блокнотик, чтобы нам было приятно в нем писать;) 
2.  Перед сном вспоминаем прожитый день и записываем благодарности всем, кого можно за что-то поблагодарить. Это могут быть не только люди, но и Вселенная, Создатель, Род… Лично я, к примеру, благодарю свое тело и свой организм.

Список должен насчитывать 10 пунктов и более. Это тренирует нас видеть больше! 

Вариант второй. Релаксационный.

Делаем все то же самое, что и в предыдущем варианте, только без записей, просто мысленно. Хорошо это проделывать в дУше перед сном, тогда упражнение приобретает такой релаксационно-медитативный оттенок. Слушаем воду, чувствуем воду на своем теле, вспоминаем события прошедшего дня и проговариваем благодарности всем и всему, кого можно поблагодарить.

По моим наблюдениям начинать лучше с письменного варианта, чтобы первое время это было осязаемо, чтобы сформировалась привычка, а позже переходить ко второму, если будет желание. Так же мне кажется, что практику лучше выполнять вечером перед сном – практика приносит состояние спокойствия, тихой радости, удовлетворения, день получается завершенный, спится лучше и т.д.