Что хорошего в негативе?

Мы не любим испытывать негативные ощущения, чувства и эмоции. Это правда. Кроме того, что мы и сами их не любим, так еще отовсюду нам кричат, что мыслить надо позитивно, быть на позитиве… А так ли уж плохи эти самые «негативные» эмоции и ощущения?

Собака страшная

Начнем с того, что это мы сами окрестили некоторые наши эмоциональные состояния «негативными», а другие – «позитивными». Сами по себе они не несут в себе заряда «плюс» или «минус». Они нейтральны. Просто мы их по-разному переживаем. Состояние радости, интереса, вдохновения нам приятно испытывать, мы будто приподнимаемся, обретаем больше энергии. Состояние страха, зависти, злобы тоже несет энергетический заряд, только иного свойства. Обычно мы боимся испытывать эти чувства или боимся их проявлять… Лично я боюсь своего гнева, потому что в гневе могу натворить таких дел, о которых потом буду очень сильно жалеть. В общем, получается, что одни ощущения мы оцениваем как приятные, а другие  - как неприятные. Поэтому мы и назвали одни негативными, а другие позитивными. 

Любые эмоции, любые наши чувства и ощущения – это сигнал. Они позволяют нам понять лучше самих себя, свои потребности, предостерегают от опасности. Подробно об этом можно прочитать здесь: Почему важно слышать и понимать наши чувства?

Расшифровка сигнальной системы

«Негативные» ощущения и чувства, таким образом, сигнализируют нам о важных вещах:

• Зависть – о наших желаниях;
• Тоска – о том, что мы к кому-то или чему-то привязаны;
• Гнев, злоба, раздражение, ярость – о том, что у нас есть какая-то потребность, о которой мы забыли и которую мы пытаемся игнорировать, и поэтому нам больно;
• Страх – о том, что рядом опасность;
• Отвращение – о том, что есть что-то неприемлемое для нас;
• Грусть, печаль – о том, что что-то в нашей жизни требует принятия, что-то такое, что мы не можем изменить;
• Разочарование – о наших ожиданиях – какие из них по отношению к кому/чему были и не сбылись;
• Вина – о том, что происходит что-то, что угрожает нашим отношениям с дорогим нам человеком.

Когда мы понимаем, о чем нам сигнализируют наши эмоции, становится легче себя понять. И тогда мы можем идти другим путем. Не отвлекать себя чем-то, когда мы злимся, не давить злобу в себе, а заявить об этом и поискать очаг боли, задавленную потребность, которая проявляется как злоба.

И еще немного о том, что делать с «негативом»…

А что обычно человек с ним делает? Мне приходят на ум такие варианты:

• Ничего. Оставлять, как есть. То есть не докапываться до истинных причин, по привычке что-то давить в себе, что-то проявлять. Иногда в виде крушащего все вокруг урагана, приступов необоснованной паники, неадекватных реакций. Что в этом случае можно получить? Неприятно удивить саму себя. Узнать, например, что можно всерьез швыряться вещами в людей. И потом сожалеть об этом. Испытать состояние внезапной паники, которое само по себе очень сильно пугает, потому что не понятно, что с ним делать... Надо ли говорить, что качество отношений с людьми оставляет при таком варианте желать лучшего.
• Задвинуть подальше. Научиться не чувствовать. И что? Человек, похожий на робота, с маской позитива на лице. Очень тяжело нести эту маску. И, как следствие, можно получить обострение всех хронических заболеваний, а так же приобрести новые.
• Отрицать. Это не я, это не мое, я не такая. По сути своей и по последствиям очень напоминает предыдущий вариант. Такая! Злиться, грустить, завидовать – так же нормально, как радоваться и восхищаться. Вопрос только в том, что мы делаем со своей злостью, грустью и завистью.
• Проявлять без удержу на всех и вся, вне контекста, рамок, приличий, без скидок и так далее. Быть самой собой на 200%. Для физического состояния  - это легче. По сути, очень экологично для нашей души. Однако, если мы сыплем своими эмоциями, как из рога изобилия, без учета ситуации, в которой находимся, да еще не выбирая способов проявления эмоций, то рискуем ударить начальника по лицу, поссориться с подругой из за зависти к ее счастливой семейной жизни и наломать много еще всяких дров. А за ними последуют неизменные стыд и вина. И весь наш ворох неконтролируемых чувств будет походить на некий ком, в котором уже вообще ничего не понятно!

Альтернативой всем этим не самым лучшим способам является осознанность. Осознавать, что мы чувствуем, проговаривать собственную эмоцию, чувство, ощущение, понимать, о чем они сигнализируют, проявлять их адекватно ситуации. Кстати, говорить о своих эмоциях не возбраняется. По крайней мере, лично мне в большинстве случаев и с большинством людей удавалось честно сказать о своей эмоции и не получить в ответ осуждения, неодобрения или чего-то такого. Конечно, сказать начальнику: «Я на вас злюсь!» сложно. Однако сказать нечто вроде: «Я что-то очень эмоционально воспринимаю наш разговор. Мы можем на пару минут прерваться? Я приведу себя в порядок, и мы продолжим?» Мне ни один начальник в этой просьбе не отказывал.

И, да! Часто умение слышать свои эмоции, понимать, что мы чувствуем на самом деле, и адекватно проявлять их требует тренировки. К сожалению, для множества людей это довольно сложная работа.

Желаю всем нам слышать голос наших эмоций, чувств и ощущений!