Состояние полной жизни

Сколько всего в нашей жизни такого, что мы делаем, не задумываясь, на автомате. И ладно бы речь шла только о чистке зубов или мытье посуды. Но ведь, на самом деле, такого безотчетного автоматизма в нашей жизни гораздо, гораздо больше. О чем это я…

Параллельная реальность

Если провести небольшой эксперимент и просто проехаться на метро или пройтись по людной улице города, внимательно наблюдая за окружающими, всматриваясь в их лица, можно без труда заметить, что многие выражают целую гамму эмоций и шевелят губами, разговаривая… сами с собой. Подумать только! Человек где-то находится, что-то делает (сидит, идет, смотрит…) и при этом существует в совершенно другой реальности, в которой происходит нечто важное, какой-то диалог, спор, обсуждение. В этой реальности есть эмоции, есть действующие лица, происходят какие-то события… И человек все это переживает. По-настоящему! 

И если уж совсем честно, то, наверное, каждая из нас хотя бы раз в жизни поступала так же: договаривала кому-то какие-то неозвученные аргументы, переигрывала у себя в голове какой-то разговор, досадуя, что не сказала «то-то» и  «то-то», или слушала собеседника, поддакивала, а сама думала и переживала что-то свое… Да, мы не всегда находимся в реальности, уходим в некие иллюзии, переживая их так, будто они  настоящие. И все бы ничего, если бы…

Обкрадывание самих себя

Даже если опустить те случаи, когда подобное доходит до сумасшествия, то наше «полное отсутствие всякого присутствия» в настоящем моменте времени нашей жизни все же несет некоторые последствия для нас:

• Мы элементарно можем навредить себе физически. Не заметить ступеньку и споткнуться, обжечь руку, схватив горячую кастрюлю, случайно порезаться… Или что-то похуже типа «упал, проснулся, гипс»…
• Мы перестаем по-настоящему слышать и вдумываться в то, что говорят нам люди. А ведь они могут говорить нечто важное.
• Ну, и еще один немаловажный факт – наша энергия. Она всегда там, где наше внимание. Это закон. И если наше внимание сосредоточено  на проигрывании в голове некой ситуации, на «жвачке для мозгов», то мы, получается, обкрадываем самих себя, не направляя энергию на то, что действительно важно и нужно. Мы проживаем не реальную нашу жизнь с ее звуками, ощущениями, запахами, видами, а выдуманную.

Зачем?...

Непрерывное отслеживание текущих переживаний

Я думаю, что это происходит частично по привычке, частично – от необходимости что-то чувствовать. Эмоции, даже если  они связаны с нереальными событиями, для нас реальны на 100%. 

Альтернативой такому пребыванию в иллюзорной реальности является состояние осознанности.

Осознанность - это непрерывное отслеживание текущих переживаний, состояние, когда мы непрерывно фиксируемся на переживании настоящего момента. То есть, как любят говорить психологи, находимся здесь и сейчас.

Пребывание в состоянии осознанности многое меняет в жизни:

• Нам не нужно тратить свои силы на иллюзии, вместо этого мы можем делать что-то настоящее и действительно важное;
• Поскольку внимание в состоянии осознанности направлено на реальную жизнь, то она становится более наполненной, насыщенной, интересной;
• Мы наконец-то можем жить в полном смысле этого слова, а не фантазировать о том, что мы живем.

В итоге состояние наполненности улучшает качество жизни.

Осознанность можно тренировать

Есть несколько методов, но все они связаны с нашими волевыми усилиями. Без воли тут никак не обойтись.

Итак, первое упражнение, одно из моих самых любимых –  "Что я думаю, чувствую, что я хочу"

Второе, что можно делать, это просто тренировать себя находиться в настоящем моменте. Например, вы моетесь в душе, слушая, как шумит вода, сосредотачиваетесь на ощущении, как вода касается кожи и стекает вниз, вдыхаете горячий пар… Главное – отключить мысли, сосредоточившись на своих ощущениях здесь и сейчас.

Очень хорошо приводит в состояние осознанности периодическое отключение мыслей, когда на несколько минут вы совсем перестаете думать, просто слушая свое дыхание.

Пусть наша жизнь будет наполненной, насыщенной и интересной здесь и сейчас!