Почему важно уметь управлять своим настроением?

Вместо предисловия

Когда-то в бытность моего обучения в университете одна мудрая преподавательница раз и навсегда объяснила, почему важно управлять собой. Дело в том, что занятия по этому предмету в нашей группе начинались в восемь утра, город большой, ехать до универа далеко, и чтобы быть вовремя лично мне и многим моим одногруппникам приходилось вставать в 5 утра. Надо ли объяснять, в каком состоянии мы приезжали на эту пару? А предмет требовал концентрации и включения, отсидеться и подремать на задней парте не удавалось никому. Да, мы и не сидели за партами, мы общались, сидя в кругу на стульях – каждый как на ладони. Пара обычно начиналась каким-нибудь каверзным вопросом типа «Что сегодня у тебя хорошего?» На него отвечали все по очереди, и мы не переходили к следующему, пока тот, кто говорит, не объяснит, что хорошего произошло сегодня лично для него, и преподавательница наша въедливо копошилась в этом «хорошем» буквально мертвой хваткой! И вот однажды, в очередной раз пытаясь объяснить свою рассеянность и невнимательность тем, что безумно хочется спать, мы вызвали примерно следующую невозмутимую реакцию нашего педагога: «Вы будете работать с людьми. Поставьте себя на место тех, кто придет к вам и обратится за помощью, а вы ответите: «Ох, нет, сегодня я выслушивать про ваши проблемы не могу, потому что я не выспалась» Поэтому тренируйтесь сейчас, держите себя в руках и включайтесь в работу. Либо не приходите на занятия вообще. Мне здесь не нужно ваше физическое тело, мне нужно ваше внимание и включенность». Жестко? Да. Но доходчиво.

Личное и рабочее. Кого мы бережем?

Действительно, когда мы приходим на прием к врачу, к юристу, обращаемся к продавцу в магазине или отводим ребенка в детский сад, нам и в голову не приходит, что у этих людей может быть куча проблем: не выспался, беспокоится за обстановку дома, страдает от весеннего обострения аллергии… Если человек на посту, то мы ожидаем от него выполнения своих обязанностей. Впрочем, как и от тех людей, которых мы не видим: от сотрудников компании-оператора сотовой связи, от тружеников «жэка», от машиниста в метро... И то же самое делает каждый из нас, находясь на службе – берет себя в руки и оставляет свои проблемы за пределами рабочего места. А вот в личных отношениях…

В личных отношениях мы отчего-то позволяем себе не владеть собой. Чем ближе отношения, тем больше мы верим, что «это ничего». Да, коллега на работе может «не так понять» наш «псих» и даже обидеться. Поэтому мы сдерживаемся. А вот сестра или родители – они же меня любят, значит, потерпят. Для незнакомой клиентки, которую мы, возможно, видим в первый и в последний раз в жизни, у нас найдется немного воли, чтобы придержать свое «не то» настроение и пообщаться. А с любимым сыном у нас «нет настроения» поиграть вечером. Для начальника мы всегда бодры и готовы в бой, вряд ли он будет готов платить нам зарплату, если мы будем отказываться решать рабочие задачи, потому что «как-то не так» себя чувствуем. А муж поймет, если у нас постоянно болит голова и мы «не в духе». И выходит, что самые любимые люди получают от нас самую большую дозу нашего «не того» настроения, самую «лакомую» порцию «не в духе», самый большой кусок наших бурлящих эмоций. Разве это справедливо? Получается, что мы бережем кого угодно от своих эмоциональных всплесков, только не тех, кого действительно нужно беречь!

Немного о саморегуляции

Так мало людей вокруг, которые умеют хорошо владеть собой, имеют развитую личную саморегуляцию и продолжают ее совершенствовать. А ведь саморегуляции, правда, можно научиться! Это требует времени, внимания, усилий, но если есть желание, то все возможно!

Что делают люди, которые умеют хорошо владеть собой? Всего четыре вещи.

Во-первых, они никого не обвиняют – ни себя, ни других. Обвинения бессмысленны, загоняют человека в чувство вины или стыда, не способствуют конструктивному диалогу и решению проблемы и даже не дают выход эмоциям так, чтобы по-настоящему стало легче.

Во-вторых, они не позволяют своему настроению и эмоциям попасть в ту точку, в которой о контроле говорить уже не приходится.

В-третьих, они постоянно изучают себя, а потому способны улавливать малейшие изменения своего состояния и остановить нарастающую эмоциональную лавину еще в самом зачатке, еще до того, как она обрушилась на головы близких людей.

И в-четвертых, они умеют выбрать тот способ реагирования, который наиболее эффективен (чтобы эмоции и настроения не копились внутри) и безопасен для окружающих.

Побольше осознанности и ответственности и все получится!