8 простых правил для хорошего пищеварения

Как известно, красота начинается изнутри, а здоровье легче сохранить, чем вернуть. Поэтому важно соблюдать всего 8 основных правил для улучшения пищеварения.

1. Начинать утро со стакана прохладной воды. Вода запускает работу организма и помогает очищаться от шлаков.

2.Время сладкого – до 12.00. Никакого сладкого во второй половине дня!

3. В рационе должны присутствовать в равных пропорциях все вкусы:
-сладкий
-соленый
-кислый
-горький
-вяжущий
-острый

4. Не есть после 18.00, чтобы сохранить фигуру и хорошо спать ночью. Если это слишком тяжело, то еду можно заменять теплым молоком (если нет избытка слизи в организме и молоко хорошо усваивается).

5. Тщательно пережевывайте пищу. Это необходимо, чтобы организм получил все необходимые питательные вещества, чтобы насытиться меньшим количеством еды и чтобы насладиться вкусом пищи.

6. Не переедать. Избыток пищи очень тяжелое испытание для организма. Лучше вставать из-за стола немного голодной, чувство сытости появляется лишь через 20 минут после еды.

7. Питаться регулярно, часто и понемногу.

8. Правильно сочетать продукты между собой, чтобы процесс переваривания не занимал более 5 часов. Рекомендуется сочетать мясные, молочные продукты, а так же бобовые и крупы не между собой, а с фруктами и овощами.