Привычка – вторая натура

Когда-то много лет назад мне посчастливилось познакомиться с потрясающим доктором. По правде сказать, это почти единственный потрясающий доктор, которого я встречала в своей жизни. Она прочитала заключение МРТ, осмотрела меня и сказала, что с моим недугом можно жить. А вот как именно жить – хорошо или плохо – будет зависеть от меня, от того, какой образ жизни я буду вести.

Образ жизни. Он решает почти все. От того, какой мы ведем образ жизни, зависит наше здоровье, потому что почти все болезни – результат неправильного образа жизни. От него зависит,

кого мы выбираем себе в друзья и кто нас окружает. От того, какой образ жизни мы ведем сейчас, зависит то, что мы получим в будущем.

Я думаю, что образ жизни складывается из привычек. Из таких малюсеньких каждодневных, а, может, даже каждочасных наших действий, мыслей, слов. И не все привычки способствуют нашему будущему процветанию. Такая вот банальная истина. И она для всех очевидна и не нова. Помню, как я отказалась от нецензурщины в своем лексиконе, отказалась раз и навсегда. Мне было 12 лет, и мои друзья во всю постигали великий и могучий русский мат. Это было круто. И я тоже постигала его, пока однажды мне не пришло в голову, что ведь когда-то я вырасту и стану мамой, а мамы не ругаются матом (по крайней мере, в моем понимании это было так), и тогда мне придется отучаться, а это всегда сложнее. Поэтому я решила не приучать себя. Такая вот логическая цепочка, которая раз и навсегда исключила мат из моего лексикона.

Итак, судя по всему, я очень давно знала эту истину про привычки, которые формируют образ жизни. Но только в последнее время, наверное, в последний год я очень четко ощутила, что это так, и стала сознательно формировать привычки, которые сделают меня счастливее, здоровее, красивее, и отказываться от тех, которые работают мне в минус. Результат не заставил себя ждать. Сравнивая свой нынешний образ жизни с тем, который я вела еще год назад, легко находится миллион различий!

Мои нынешние полезные привычки выглядят так:

1. Ранний подъем. Очень полезная привычка, благодаря которой мой день стал длиннее, и я делаю важные дела тогда, когда я наиболее активна;
2. Утренний ритуал: пожелание всем счастья, молитва, гимнастика. Помогает настроиться на предстоящий день, быть в хорошем расположении духа. И польза для тела по чуть-чуть каждый день;
3. Ежедневная работа по дому. Делаю каждый день понемногу, у меня есть график уборки и других дел. В результате – я не надрываюсь, все успеваю, дома всегда чисто и вкусно; 
4.  Питаться так, как подходит мне. Отслеживаю свой рацион, и мой организм в результате похож на часы; 
5.  Пить не менее 2 литров простой воды каждый день. Это оказалось не так сложно, как я думала. Чувствую себя намного лучше; 
6.  Отслеживание своих циклов каждый день. Смотрю, как мое состояние и настроение меняется в зависимости от дня физиологического цикла и фаз луны. Данные пока не обобщены, но тенденции налицо;) 
7.  Забота о  трапезе мужа. Забочусь не только о том, что он ест, но и о том, чтобы ему было приятно есть, ухаживаю за ним во время трапезы. И он это очень ценит; 
8.  Ежедневные благодарности. Даже в самый ужасный день есть кому сказать спасибо. Делаю это перед сном и сплю лучше; 
9.  Поклоны родителям и Роду. Это для меня проявление благодарности и почтения к тем, без кого меня бы не было; 
10.  Улыбка своему отражению в  зеркале каждое утро после умывания; 
11.  Не ложиться спать, пока есть что-то не выясненное между мной и Костей. Пробовали однажды лечь спать в состоянии неразрешенного спора, в результате плохо спали, а половину следующего дня обсуждали тему спора; 
12.  Отказ от кофе. Как-то я заменила кофе обычной водой, и оказалось, что эффект от нее такой же. Тогда зачем кофе? 
13.  Отказ от алкоголя. Прекрасно себя чувствую;) 
14.  Крема для рук и ног на ночь;
15. Перед тем, как заснуть, обнимать Костю и говорить ему всякие приятности; 
16.  Разговаривать с едой, когда готовлю. Это у меня началось с хлеба, который поначалу то подгорал, то не пропекался. Когда я стала с ним разговаривать, эта проблема исчезла, теперь он у меня всегда получается вкусным; 
17.  Петь благодарственную песню перед едой. Аналог молитвы, но без религиозного подтекста и гораздо веселее! После такой песни приятно кушать; 
18.  Понимать, что я чувствую, думаю и чего хочу в каждый конкретный момент времени. Это очень важно, мне кажется, для всех людей – иметь привычку слушать и понимать себя; 
19.  Делать натуральную маску для волос. Кажется, что это долго, муторно, трудозатратно. Но если это привычка, то все гораздо проще, хотя в этом пункте мне есть, куда расти; 
20.  Никакой грязной посуды в раковине «на потом»! Мою сразу. Как и плиту, кстати. Потому что проще сразу протереть, чем потом оскребать пригоревший жир; 
21.  Переодевшись, сразу убирать одежду на место; 
22.  Просить Костю о помощи в мелких бытовых вопросах. Это было сложно (я же могу все сама!), но в результате у нас есть ощущение, что мы делаем все вместе; 
23.  Привычка тепло одеваться и беречь поясницу; 
24.  Спать в правильных для меня позах. Это важно для моей спины. Приучить себя было трудно, но, как оказалось, возможно; 
25.  Беречь руки, делать домашнюю работу в перчатках. Видела я женские руки, которые не берегли… Не хочу такие; 
26.  Звонить в воскресенье маме. Это у меня родительский день; 
27.  Записывать желания на следующий месяц, а потом смотреть, сколько из них исполнилось. Волшебная практика!

Есть привычки, от которых мне хотелось бы отказаться. Например, хочу перестать ковырять кожу около ногтей на руках. Есть привычки, которые мне хотелось бы приобрести. Хочу, чтобы у меня была привычка относиться ко всему и ко всем безоценочно, не критиковать и не спорить;  хочу сделать субботу днем СПА дома, днем для ухода за собой: делать маски, пилинги и все прочее; хочу привыкнуть ходить дома в красивых платьях. В общем, есть зона ближайшего роста! И это ведь замечательно, когда есть, куда двигаться! И еще очень замечательно, когда мы осознаем свои привычки  и то, какую на самом деле жизнь мы ведем. Ведь в этом случае можно хоть чем-то управлять. Своими привычками, например. Чего от души всем нам и желаю!